Las heridas emocionales infantiles son heridas que se originan en nuestra infancia, generalmente como resultado de experiencias dolorosas, negligencias, rechazos, abandonos o expectativas no cumplidas. Estas heridas no siempre son evidentes en nuestro día a día, pero pueden manifestarse en forma de inseguridades, miedos, patrones de comportamiento repetitivos o dificultades en nuestras relaciones.

Las heridas más comunes en la infancia

1. Herida de rechazo: Surge cuando sentimos que no somos aceptados o queridos por quienes nos rodean. Como adultos, puede manifestarse en miedo al rechazo, baja autoestima o dificultad para confiar en los demás.
2. Herida de abandono: Se origina cuando experimentamos la sensación de ser dejados solos o no tener suficiente apoyo emocional. Esto puede traducirse en ansiedad por separación, dependencia emocional o miedo a la soledad.
3. Herida de humillación: Cuando nos sentimos avergonzados o ridiculizados en nuestra infancia, puede generar inseguridad, miedo a equivocarnos o a ser juzgados en exceso.
4. Herida de traición: Se produce cuando sentimos que alguien en quien confiábamos nos falló o nos traicionó. Esto puede afectar nuestra capacidad de confiar y abrirnos emocionalmente en la adultez.
5. Herida de injusticia: Cuando sentimos que no fuimos tratados con equidad o respeto, puede generar perfeccionismo, rigidez o sentimientos de impotencia.

 

¿Cómo afectan estas heridas en nuestra vida adulta?

Estas heridas pueden influir en nuestra autoestima, en la forma en que nos relacionamos con los demás y en cómo enfrentamos los desafíos. Por ejemplo, una herida de rechazo puede hacer que evitemos relaciones cercanas por miedo a ser rechazados nuevamente, o una herida de abandono puede llevarnos a aferrarnos demasiado a las personas por temor a quedarnos solos.

¿Qué podemos hacer para sanar estas heridas?

Reconocer que estas heridas existen es el primer paso. La terapia, la introspección y el trabajo emocional nos permiten entender su origen y cómo nos afectan hoy en día. Algunas estrategias útiles son:

• Autoconciencia: Identificar cuándo nuestras heridas se activan en nuestras relaciones o decisiones.
• Autoempatía: Ser amables con nosotros mismos y entender que esas heridas son parte de nuestra historia, no nuestra culpa.
• Cuidar nuestro diálogo interno: Reemplazar pensamientos negativos por otros más compasivos y realistas.
• Trabajo terapéutico: Buscar apoyo profesional para explorar y sanar esas heridas en un espacio seguro.

 

 

Nuestras heridas emocionales infantiles no definen quiénes somos, pero sí influyen en nuestra forma de vivir y relacionarnos. Sanarlas nos permite crecer, liberarnos de patrones dañinos y construir una vida más plena y auténtica. Recordemos que sanar es un proceso, y que cada paso que damos hacia el entendimiento y el amor propio nos acerca más a nuestro bienestar emocional.

Si en algún momento sientes que necesitas acompañamiento psicológico en tu camino, no dudes en contactarme. Estoy aquí para escucharte y apoyarte cuando lo necesites.